Partnerschaft & Sexualität

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Männliche Sexualität ist mehr als Sex

Männliche Sexualität ist mehr als Sex. Lesen Sie über Missverständnisse und individuelle Herausforderungen in diesem Bereich.

22.07.2026
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Lebenslange Liebe – wie geht das??

Wie ist lebenslange Liebe möglich? Entdecken Sie die Geheimnisse der Liebe und Attraktivität über die Jahre hinweg.

24.03.2026
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Männer sind anders – Frauen auch

Männer sind anders – Frauen auch. Haben wir das nicht sch(m)erzhaft geahnt? Aber sind Männer wirklich vom Mars und Frauen von der Venus?

10.02.2026
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Als Mann und Frau schuf er sie

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20.01.2026
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Die Kunst, eine Frau zu lieben

Eine Frau zu lieben, ist eine hohe Kunst, doch eine, in der man wachsen, ja vielleicht sogar ein Meister werden kann. …

06.01.2026
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Marriage Week 2025 – Gutes für Ehepaare

Es ist wieder so weit: 7. bis 14. Februar ist „Mariage Week“ – die Woche der Ehepaare.

07.02.2025
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Eine glückliche Ehe – aus zwei Ruinen wird ein Haus

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19.11.2024
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Gemeinsames in der Ehe: Wie Liebe lebendig bleibt

Warum es wichtig für eine Partnerschaft ist, Gemeinsames zu entdecken und zu pflegen, damit die Liebe erhalten bleibt …

01.10.2024
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Anders als in manchen Filmen fliegen uns die Frauen normalerweise nicht zu. Gleichberechtigung hin oder her: Die meisten Frauen wollen erobert werden …

19.04.2024
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Fragen stellen – so wichtig in Beziehungen

Fragen stellen: Erfahren Sie, warum Fragen zu stellen (auch) für Männer so wichtig ist und wie es Ihre Beziehungen verbessern kann.

27.03.2024
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Sexualität auf dem Wartegleis

Der deutsche Durchschnittsmann ist mit 12 Jahren geschlechtsreif und heiratet mit 32. Was also in der Zwischenzeit tun mit einem riesigen Potenzial, das in uns schlummert und noch kein Gegenüber hat? …

27.02.2024
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Erotik der Bibel: „Ja, schön bist du, meine Freundin“

Ein Liebesdrama, das sich vor unseren Augen entfaltet. Die junge Frau preist den Geliebten, der junge Mann die Geliebte …

23.01.2024
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Lesezeit ca. 5 Min.

Partnerschaft & Sexualität

Männliche (und natürlich auch die weibliche) Sexualität ist mehr als Sex! Sie nur auf den sogenannten Geschlechtsakt zu reduzieren, zeugt von einer stark verkürzten Sichtweise. Viele Missverständnisse und Probleme resultieren aus genau dieser Reduzierung.

Nachfolgend sollen einige weitergehende Aspekte der männlichen Sexualität kurz beleuchtet werden:

Sexuelle Probleme sind keine sexuellen Probleme

„Ich bekomme meine Pornosucht nicht in den Griff!“ – So oder ähnlich klagen viele Männer, besonders in christlichen Kreisen. Meist wird dies nicht laut ausgesprochen, sondern nur im Stillen gedacht, gefühlt – und durchlitten. Sollte sich ein Mann doch mal öffnen, gibt es oft zwar gut gemeinte, aber nicht unbedingt hilfreiche Tipps. Sie folgen in der Regel dem Schema: „Wende das Prinzip XY an, und du bekommst dein sexuelles Problem in den Griff! Bei mir hat es auch geklappt.“

Hierbei wird nicht berücksichtigt, dass die männliche Sexualität sehr individuell und komplex ist. Das ultimative Prinzip, das der eine Mann vielleicht für sich als hilfreich entdeckt hat, kann sich beim anderen als nutzlos erweisen. Außerdem übersieht man dabei gerne: Sexuelle Probleme sind im Kern meistens gar keine sexuellen Probleme! Um sie zu lösen, reicht es nicht aus, bestimmte Taktiken anzuwenden. Auch die Moralkeule hilft nicht weiter. Sie produziert oft sogar weiteres Scheitern. Wesentlich effektiver und nachhaltiger ist es, dem eigentlichen Problem hinter dem sexuellen Problem auf die Spur zu kommen.

Männliche Sexualität und Identität

Sexualität hat sehr viel mit der eigenen Identität zu tun. Jeder Mann erlebt seine ganz eigene Sexualität. Diese wird von vielen individuellen Faktoren beeinflusst: Genetische Veranlagung, Gesundheitszustand, Erziehung, frühere sexuelle Erfahrungen, Arbeitsbelastung, Medienkonsum, Ernährung u. a. Das alles wirkt sich auf das sexuelle Erleben aus.

Beispiel: Wenn ein Mann Erektionsprobleme hat, muss das nicht unbedingt biologische Ursachen haben. Es könnte auch daran liegen, dass er zu viel arbeitet oder im Dauerstress ist. Wenn er sich dann auch noch exzessiv pornografischem Material aussetzt, um überhaupt noch einen hoch zu bekommen, landet er in einem Teufelskreis.

Die Lösung könnte so aussehen: Das Leben jenseits der Arbeit neu entdecken, bewusst Freizeit einplanen, Hobbys pflegen, Freunde treffen – und insgesamt einen entspannteren Lebensstil führen. Arbeit ist wichtig, aber das Leben ist mehr als Arbeit! Hilfreiche Fragen zur Selbstreflexion wären z. B.: „Warum arbeite ich eigentlich so viel? Brauche ich (mehr) Anerkennung? Lebe ich vielleicht an meiner Berufung vorbei?“

Männliche Sexualität und Beziehungen

Männliche Sexualität – auch Selbstbefriedigung – hat immer auch etwas mit Beziehungen zu tun, selbst bei einem noch so isolierten Single-Mann. Was jeder Mensch sucht, ist Gemeinschaft bzw. Zugehörigkeit/Verbundenheit, aber auch Anerkennung und Liebe. Selbst der härteste Mann sehnt sich in seinem Inneren nach genau diesen Dingen, auch wenn es ihm oft nicht bewusst ist. Gibt es hier einen Mangel, kann das u. a. sexuelle Probleme auslösen oder begünstigen.

Die Sehnsucht nach Verbundenheit oder Zugehörigkeit ist aber gar nicht erotischer Natur. Daher sollte man sich bei Süchten – auch bei einer Pornosucht – fragen: „Welche Sehnsucht steckt hinter dieser Sucht? Was suche ich eigentlich? Und wie kann ich das auf gute Weise finden und leben?“

Beispiel: Weil ein Mann zu wenig Anerkennung im Beruf erlebt und auch seine Frau ständig an ihm herumnörgelt, flieht er in pornografische Scheinwelten allzeit williger Gespielinnen, die ihm völlig hingegeben zu sein scheinen. Hier fühlt er sich als der Boss! Die Lösung besteht nicht primär im Installieren einer Filtersoftware. Dies kann zwar nützlich sein, um erst gar nicht auf bestimmten Seiten zu landen. Aber das geht nicht tief genug. Man könnte sich ehrlich fragen: „Welche Art von Anerkennung wünsche ich mir? Was kann ich selbst dazu beitragen? Warum nörgelt meine Frau immer an mir herum, und wie kann ich ihr entgegenkommen, ohne die eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen?“

Männliche Sexualität und Lust

Nicht nur die sexuelle Lust von Mann und Frau ist unterschiedlich ausgeprägt, sondern auch die der verschiedenen Männer. Hat der eine Mann mit einer schier überwältigenden sexuellen Potenz zu kämpfen, hat der andere eher Probleme, mit seiner Partnerin überhaupt mitzuhalten. Dies kann biologische und psychische Ursachen haben, auch Lebensumstände und Lebensphasen spielen eine Rolle. Das zügellose Ausleben des Geschlechtstriebs ist genauso wenig die Lösung wie das Aufputschen durch Viagra.

Beispiel: Der mit seiner Lüsternheit kämpfende christliche Mann wird sie meistens nicht durch ein punktuelles Gebet oder mit geistlichen Übungen beseitigen können. Manche Männer erleben das zwar, aber meistens braucht es einen längeren Prozess der Transformation. Der beginnt mit einem Schuldbekenntnis und mündet in einen veränderten Lebensstil. Erotik und Lust sind Gottes Erfindung (man lese das Hohelied Salomos) – Pornografie und Lüsternheit nicht! Hier gilt es zu unterscheiden.

Zusammen bewältigen

Wir können auch mit unserer Sexualität – wie mit allen anderen Bereichen des Lebens – vor Gott kommen, immer wieder. Er kennt uns und unsere tiefsten Bedürfnisse. Hilfreich kann es auch sein, sich einem Mann des Vertrauens zu öffnen. Auch eine christliche Männergruppe kann helfen, Scham und Selbstverachtung aufgrund sexueller Nöte oder Schuld hinter sich zu lassen. Man wird dabei schnell feststellen, dass man nicht der Einzige mit (sexuellen) Problemen ist!

Das waren nur einige wenige Beispiele dafür, wie individuell und vielschichtig unsere Sexualität ist und von wie vielen nicht-sexuellen Faktoren sie abhängig ist. Übernehmen Sie nicht die platten und wirklichkeitsfremden Standards, die uns von den Medien vorgegeben werden. Entdecken Sie Ihre Sexualität. Sie ist einzigartig und darauf angelegt, eine „Sprache der Liebe“ zu sein.